المدونة

الصحة الجنسية – أغذية ستغنيك عن الفياجرا

1 الحد الأدنى
05/16/2024
المنشطات الجنسية الطبيعية هي مواد أو أطعمة أو أنشطة يمكن أن تعزز الإثارة الجنسية أو الرغبة أو الأداء دون الحاجة لاستخدام العقاقير الطبية أو المركبات الاصطناعية؛ حيث تعمل هذه المنشطات على استهداف العوامل الفيزيولوجية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية. قد تكون الأدلة العلمية التي تدعم فعالية العديد من المنشطات الجنسية الطبيعية محدودة، إلا أنه قد تم استخدامها لعدة قرون في الطب التقليدي والعلاجات الشعبية.
foods like viagra

الأطعمة التي تحتوي على الفياجرا

تحتوي بعض الأطعمة على مركبات طبيعية قد يكون لها تأثيرات مشابهة للفياجرا من حيث تعزيز تدفق الدم وزيادة الإثارة الجنسية ودعم وظيفة الانتصاب. إليك أبرزها:

  • الرمان: يحتوي على مضادات الأكسدة (البوليفينول) والتي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك.
  • السبانخ: غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، وهو فيتامين ب الذي يدعم إنتاج أكسيد النيتريك.
  • العسل: يحتوي على البورون، الذي قد يساعد في تنظيم مستويات الهرمونات، وكذلك أكسيد النيتريك، الذي يمكن أن يحسن تدفق الدم.
  • الماكا: غالباً ما يستخدم جذر الماكا كمنشط جنسي طبيعي ومعزز للرغبة الجنسية. ويُعتقد أنه يعمل عن طريق موازنة الهرمونات وزيادة الطاقة والقدرة على التحمل.
  • الزعفران: يحتوي على مركبات قد تحسن المزاج وتزيد من تدفق الدم.
  • الهليون: غني بالفولات، وهو فيتامين ب الذي قد يساعد على زيادة الإثارة عن طريق المساعدة في إنتاج الهيستامين، وهو مركب يشارك في الاستجابة الجنسية. بالإضافة إلى ذلك.

فوائد الأطعمة المثيرة للرغبة الجنسية

تحفز بعض الأطعمة الرغبة الجنسية وتعزز الإثارة من خلال آليات فيزيولوجية مختلفة. فيما يلي بعض فوائدها:

  • تساعد على زيادة الرغبة الجنسية عن طريق تحفيز إنتاج الهرمونات المرتبطة بالإثارة، مثل هرمون التستوستيرون.
  • تحتوي على مركبات تعزز توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم.
  • تحتوي على مركبات يمكن أن تؤثر على الناقلات العصبية أو الهرمونات المرتبطة بتنظيم المزاج، مثل السيروتونين أو الدوبامين.
  • غنية بالمواد المغذية التي تدعم إنتاج الطاقة والحيوية العامة، مثل الكربوهيدرات المعقدة والبروتين وفيتامينات ب.
  • تحتوي على عناصر مغذية أو مركبات تدعم الوظيفة الجنسية والصحة الإنجابية.
  • تحتوي على مركبات تعزز الاسترخاء أو تقلل التوتر، مثل المغنيسيوم أو بعض المركبات العشبية.

أفضل الأطعمة لزيادة الرغبة الجنسية

غالباً ما تحتوي الأطعمة التي يُعتقد أنها تزيد الرغبة الجنسية على عناصر مغذية أو مركبات أو خصائص تدعم إنتاج الهرمونات أو تحسين تدفق الدم أو تحسين الحالة المزاجية أو توفير الطاقة. فيما يلي بعض أفضل الأطعمة التي قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية:

  • الفراولة: غنية بفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين وتحسين تدفق الدم.
  • تريبولوس تيريستريس: مستخلص نباتي شائع الاستخدام في الطب التقليدي لتعزيز الرغبة الجنسية وتحسين الوظيفة الجنسية، ويُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وتحسين تدفق الدم.
  • الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز تدفق الدم، كما تحتوي على فينيل إيثيل أمين، وهو مركب يمكن أن يحفز إطلاق الإندورفين ويعزز مشاعر المتعة والإثارة.
  • المحار: غني بالزنك، وهو معدن ضروري لإنتاج هرمون التستوستيرون.
  • الأفوكادو: غني بالدهون الصحية وفيتامين E والبوتاسيوم، وكلها تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتدفق الدم، بالإضافة إلى فيتامين ب6، الذي يرتبط بزيادة إنتاج السيروتونين.
  • البطيخ: يحتوي البطيخ على السيترولين، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى أرجينين، والذي بدوره ينتج أكسيد النيتريك الذي على استرخاء الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
  • المكسرات: بعض المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق غنية بالأرجينين، وهو حمض أميني يحوله الجسم إلى أكسيد النيتريك.
  • الجينسنغ: يتم استخدامه في الطب التقليدي لتحسين الصحة والحيوية بشكل عام، وتشير بعض الدراسات إلى أن الجينسنغ قد يساعد في تحسين وظيفة الانتصاب عن طريق زيادة مستويات أكسيد النيتريك وتعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
  • الفلفل الحار: يحتوي على مادة الكابسيسين، وهو مركب يمكن أن يحفز النهايات العصبية ويزيد من معدل ضربات القلب ويحسن تدفق الدم وإطلاق الإندورفين.
  • التين: غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتدفق الدم.
  • القرفة: تشتهر القرفة بخصائصها الدافئة والمحفزة، ويمكن أن تزيد من تدفق الدم وتعزز الحساسية.
  • الزنجبيل: يحتوي على جينجيرول، الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية ويعزز تدفق الدم إلى الأطراف، بما في ذلك الأعضاء التناسلية.
  • الهيل: يتمتع الهيل برائحة عطرية ولذيذة، ويمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية وتعزيز الاسترخاء.

كيف تدمج الأطعمة المعززة للرغبة الجنسية في نظامك الغذائي

يمكن أن يكون دمج الأطعمة المعززة للرغبة الجنسية في نظامك الغذائي أمراً ممتعاً وسهلاً إلى حد كبير. فيما يلي بعض النصائح العملية حول كيفية القيام بذلك:

  • ابدأ بالتخطيط لوجبات متوازنة واستهدف تناول وجبات تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة والكثير من الفواكه والخضروات.
  • ابدأ يومك بوجبة إفطار تعزز الرغبة الجنسية، كدقيق الشوفان المغطى بالتوت والمكسرات، والذي يوفر مزيجاً من الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية.
  • أدخل الكثير من الفواكه والخضروات في وجباتك. التوت والخضراوات الورقية والأفوكادو والحمضيات مفيدة بشكل خاص للرغبة الجنسية بسبب محتواها من مضادات الأكسدة.
  • قم بتضمين مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والتوفو والفاصوليا والعدس في وجباتك.
  • اختر وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية، كالمكسرات والبذور، أو الزبادي اليوناني مع الفاكهة، أو قطعة من الشوكولاتة الداكنة.
  • قم بإضافة التوابل والأعشاب، كالقرفة والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.

الخيارات الطبيعية مقابل الأدوية: كيف تختار الطريقة الأفضل لصحتك الجنسية

يعتمد اختيار الخيار الأفضل لدعم صحتك الجنسية كذكر على عوامل مختلفة، بما في ذلك احتياجاتك الصحية الفردية وتفضيلاتك وحالتك الصحية، فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على اتخاذ قرار مستنير:

  • ناقش مع طبيبك أي مخاوف أو مشكلات قد تكون لديك فيما يتعلق بصحتك الجنسية بصراحة ووضوح.
  • الخضوع لتقييم شامل لتاريخك الطبي، بما في ذلك أي حالات طبية موجودة، والأدوية التي قد تتناولها، وعوامل نمط الحياة، والتاريخ الجنسي.
  • إذا كنت تفضل العلاجات الطبيعية أو تعديلات نمط الحياة، قم بمناقشة طبيبك حول الفوائد والمخاطر المحتملة لدمج الخيارات الطبيعية في روتينك.
  • إذا قرر طبيبك أن التدخلات الدوائية مناسبة لحالتك، فقد يصف أدوية مثل السيلدينافيل (الفياجرا)، أو تادالافيل (سياليس) لعلاج ضعف الانتصاب. تعمل هذه الأدوية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب، مما يؤدي إلى تحسين الانتصاب. من الضروري مناقشة طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة والتفاعلات مع الأدوية الأخرى وتعليمات الاستخدام المناسبة.
  • ناقش تعديلات نمط الحياة مع طبيبك، حيث يمكن أن تشمل اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على نظام تمرين منتظم، وإدارة التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم، والإقلاع عن التدخين، والحد من استهلاك الكحول، وممارسة الجنس الآمن.
Popup image

Thank you for joining!