أفضل روتين للعناية بالبشرة لحب الشباب

أفضل روتين للعناية بالبشرة للرجال الذين يعانون من حب الشباب

هناك طرق مختلفة لمنع ظهور حب الشباب، يناسب كلّ منها طبيعة بشرة وأسلوب حياة كل شخص البشرة وأساليب الحياة. على سبيل المثال:

• للبشرة الدهنية:

يمكن أن يساعد استخدام المنتجات الخالية من الزيوت والتنظيف المنتظم في تنظيم إفراز الزيوت الزائدة.

• للبشرة الحساسة:

لتجنب التهيج، ينصح ذوو البشرة الحساسة باختيار المنتجات اللطيفة الخالية من العطور واعتماد التقشير اللطيف.

• لأصحاب الوقت الضيق:

قد يجد أصحاب الجدول الزمني المزدحم أو من يسافرون باستمرار صعوبةً في الحفاظ على روتين عناية بالبشرة يتطلب العديد من الخطوات، وبدلاً من التخلي عن روتين العناية تماماً يمكنهم أن يلجؤوا إلى خيارات مبسطة مثل استخدام الشرائح الجاهزة المشبعة مسبقاً بتونر لعلاج حب الشباب كبديل فعال.

أياً كان نوع بشرتك أو نمط حياتك، فإن اتباع روتين منتظم من التنظيف والترطيب وحماية البشرة بشكل يومي يوفر أساساً فعالاً لمنع حب الشباب.

أسباب حب الشباب في الرجال

تتشابه أسباب ظهور حب الشباب لدى الرجال، مع أسباب ظهورها لدى النساء، وقد تنتج عن مجموعة متنوعة من العوامل، منها:

1. التغيرات الهرمونية:

يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات الهرمونات لا سيما الذكرية إلى زيادة إفراز الزيوت، مما قد يؤدي إلى انسداد المسام والمساهمة في ظهور حب الشباب.

2. الأسباب الوراثية:

وجود مشكلة حب الشباب في عائلتك يزيد من احتمالات ظهور حب الشباب لديك.

3. فرط إفراز الزيوت:

تميل بشرة الرجال إلى طبيعة أكثر دهنية من النساء بسبب وجود مستويات أعلى من الهرمونات الذكرية، مما يزيد احتمال انسداد المسام وظهور حب الشباب.

4. الممارسات الخاطئة للعناية بالبشرة:

يمكن أن يكون حب الشباب ناتجاً عن نقص التنظيف المنتظم، أو استخدام منتجات قاسية تحرم البشرة من زيوتها الطبيعية، أو الترطيب باستخدام منتجات غير مناسبة.

5. النظام الغذائي:

بينما لا تزال الدراسات مستمرة لتحديد العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب، فإن بعضها يشير إلى أن بعض الأطعمة، مثل الأطعمة العالية بمحتوى الجلوكوز ومنتجات الألبان، قد تسبب تدهور حالة حب الشباب لدى بعض الأشخاص.

6. الضغط النفسي:

يمكن أن يسبب الضغط النفسي إنتاج الجسم للهرمونات التي تحفز إفراز الزيوت، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.

1. العوامل البيئية:

التعرض للملوثات، والرطوبة، وبعض المواد الكيميائية يمكن أن يسهم في ظهور حب الشباب عن طريق انسداد المسام أو تهيج البشرة.

روتين العناية بالبشرة لعلاج حب الشباب للرجال:

• التنظيف:

1. اختر منظفاً لطيفاً لا يسبب انسداد المسام، وقادر على إزالة الزيوت والأوساخ الموجودة على سطح البشرة بفعالية من دون تخليص البشرة من زيوتها الطبيعية.
2. ابحث عن مكونات مثل حمض الساليسيليك أو بنزويل بيروكسيد، والتي يمكن أن تساعد على فتح المسام وتقليل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
3. استخدم المنظف مرتين يومياً، صباحاً ومساءً، للحفاظ على بشرتك نظيفة ومنتعشة.

• التونر:

1. ابحث عن تونر خاص بالبشرة المعرضة لحب الشباب يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك، ومستخلص شجرة بندق الساحرة (هماميليس فيرجيرجينيايا)، أو حمض الجليكوليك.
2. تساعد مستحضرات التونر على تحقيق توازن درجة الحموضة للبشرة، وإزالة أي بقايا من الأوساخ أو الزيوت بعد التنظيف، كما تساعد على شد المسام.
3. ضع المنظف باستخدام قطنة مبللة أو أصابعك ودلكه بلطف داخل البشرة بعد التنظيف، مرة أو مرتين يومياً.

• الترطيب:

1. اختر مرطباً خالياً من الزيوت ولا يسبب انسداد المسام.
2. تحتفظ بعض المكونات مثل حمض الهيالورونيك بالرطوبة داخل البشرة، بينما يساعد نياسيناميد في تهدئة الالتهاب وتقليل الاحمرار المرتبط بحب الشباب، ولهذا ينصح باستخدام مرطبات تحتوي على هذه المواد المغذية.
3. ضع المرطب بالتساوي على الوجه والرقبة بعد التنظيف وتطبيق التونر صباحاً ومساءً للحفاظ على توازن البشرة وترطيبها.

دور النظام الغذائي ونمط الحياة في التخلص من حب الشباب للرجال

يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة دوراً أساسياً في التحكم بظهور حب الشباب، جنباً إلى جنب مع روتين العناية بالبشرة، إليكم فيما يلي نظرة عامة على الممارسات الصحية الموصى بها:

• النظام الغذائي:

تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية النقية والحبوب الكاملة، وتجنب المنتجات الغنية بالسكر ومنتجات الألبان، وشرب الكثير من الماء، وتضمين غذائك بالأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا-3، مثل السلمون والجوز وبذور الكتان، يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب.

• نمط الحياة:

من المعروف أن الضغط النفسي من المسببات الرئيسية لظهور حب الشباب، ولهذا فإن نمط الحياة الهادئ والخالي من التوتر والانفعالات يساعد في تخفيف ظهور حب الشباب، يمكنك تخفيف التوتر والضغط النفسي من خلال ممارسة التمارين مثل اليوغا والتأمل. كما يساعد الحصول على ساعات كافية من النوم (7-9 ساعات) وتجنب التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط في دعم صحة البشرة العامة والوقاية من حب الشباب من خلال تنظيم الهرمونات وتقليل الالتهابات.

العلاجات المتقدمة لحب الشباب للرجال

في الحالات التي لا يستجيب فيها حب الشباب لدى الرجال للعلاجات المتوفرة من دون وصفة طبية أو من خلال اتباع الروتين الأساسي للعناية بالبشرة، فإن هناك عدة خيارات علاجية متقدمة يمكن اللجوء إليها، وفيما يلي بعض الخيارات المتاحة:

1. العلاجات الموضعية بوصفة طبية:

• يمكن لأطباء الجلدية وصف علاجات موضعية تحتوي على تركيزات أعلى من المكونات النشطة مثل الريتينويدات، وبنزويل بيروكسيد، أو صيغ أقوى من حمض الساليسيليك.
• قد يتم وصف علاج مركب مثل الريتينويدات الموضعية مع المضادات الحيوية أو بنزويل بيروكسيد، لاستهداف حب الشباب من جوانب مختلفة.

2. الأدوية الفموية:

• المضادات الحيوية الفموية: قد يتم وصفها لحب الشباب المتوسط ​​إلى الشديد لتقليل الالتهاب وقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
• الايزوتريتينوين (أكيوتان): دواء فموي فعّال يستخدم لعلاج حب الشباب الكيسي الشديد المقاوم للعلاجات الأخرى. يقلل من إفراز الزيوت، ويمنع انسداد المسام، وله تأثيرات طويلة الأمد.

من المهم التأكيد على تناول هذه الأدوية حسب توصيات الطبيب والتقيد بتعليماته وعدم وصفها لنفسك.

3. الإجراءات الطبية:

• التقشير الكيميائي: قد يوصي أطباء الجلدية بالتقشير الكيميائي الذي يحتوي على مكونات مثل حمض الجليكوليك أو حمض الساليسيليك لتقشير البشرة، وفتح المسام، وتقليل حب الشباب.
• الميكرو ديرم أبريجن: يتضمن هذا العلاج تقشير البشرة بلطف لتنظيف المسام المسدودة والتخلص من الخلايا الجلدية الميتة، مما يساعد في تحسين مظهر حب الشباب.
• العلاج بالليزر: يمكن لعدة علاجات بالليزر والضوء أن تحسن من مظهر حب الشباب وندباته عن طريق تقليل الالتهابات، وتحفيز إنتاج الكولاجين، واستهداف البكتيريا التي تسبب حب الشباب.

العادات اليومية التي تساعد في التخلص من حب الشباب

يتطلب منع عودة حب الشباب اتباع ممارسات العناية بالبشرة المستمرة وإدخال العادات الصحية إلى نمط حياتك اليومي، وفيما يلي أهم العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في تخفيف ظهور حب الشباب:

1. تنظيف البشرة مرتين يومياً.
2. استخدام منتجات لا تسبب انسداد المسام.
3. الترطيب المنتظم.
4. وضع الواقي الشمسي يومياً.
5. الاستحمام بعد التعرق.
6. تجنب لمس الوجه.
7. غسل أغطية السرير والوسائد بانتظام.
8. ممارسة عادات الحلاقة الجيدة.
9. مراقبة نظامك الغذائي.
10. إدارة الضغط النفسي.